いびきを治して快適な睡眠を！

自分では気付いていないだけで、人に迷惑をかけていることって結構ありますよね。
口臭や体臭などもその一つですが、いびきや歯ぎしりについても自分では全く想像もしていなくて、人に言われて初めて気付いたという方も多いはずです。
どんなに気をつけても、意識のない寝ている間に起こることですから、気付かないのも当然でしょう。

いびきがうるさいといえば、男性のイメージが強いですが、最近はそうでもないようです。
時代とともに女性のスタイルは良くなり、モデルのような女性も街で見かけることがよくあります。
エステサロンには小顔コースなんていうのもあって、バービー人形のようなスタイルに憧れている女性は多いことでしょう。

しかし、この小顔、意外なことにいびきと大きな関係があるのです。

顔が小さい人の特徴として、顎が細くて小さいという共通点があげられます。
顎が細くて小さいと、寝ている時に舌の付け根部分が、喉のほうへおりてしまうために、喉が狭くなってしまうのです。
空気の通り道がこれによってふさがれてしまうのですが、それでもなんとか頑張って通り抜けようとする時に発せられる音がいびきです。
もちろん、小顔の人全員がいびきをかくわけではありませんし、小顔以外にも肥満の人やお酒を飲んだ時や、鼻や喉に障害がある場合もいびきをかく人が多いといわれています。

では、いびき防止方法は、どのような方法があるのでしょうか？
いびき防止に一番手軽な方法は横向きになって寝ることです。
寝相が悪くて、ずっと横を向いていられないという人は、背中にクッションやまくらを当てて寝てみると良いでしょう。
こうすることで喉の通りが良くなって、いびき防止に役立つケースもあるのです。
いびきが気になって、友人との旅行などには行かなくなったという方もいるかもしれません。
そんな方は、一度、横向きに寝てみてはいかがでしょう？

私達が健康でいられるためには、十分な睡眠時間と栄養バランスのとれた食事が必要です。
「毎日８時間は寝ているから大丈夫」という人も、いびきをかく方であれば話は全く違ってきます。

いびきをかいている状態は浅い睡眠であって、慢性的な睡眠不足状態になっている可能性が高いのです。
さらに、いびきをかく人のうち約６０パーセントの人が一時的ではあれ、睡眠時に呼吸停止を起こしているという調査結果もあるほどです。
呼吸停止とは、睡眠時無呼吸症のことで、ＳＡＳといわれています。

こんな経験はありませんか？
家族の方で、大きないびきをかいていると思っていたら、突然いびきが止まって静かになり、しばらくしてからまたいびきが繰り返される。
もしも、覚えがあるようならば、それは睡眠時無呼吸症の疑いがあります。

睡眠時無呼吸症は、１回に１０秒以上の呼吸停止を７時間の睡眠中に３０回以上繰り返す状態をいいます。
ひどい人だと、呼吸停止状態が１分以上も続くといいますから、家族にしてみればこれ以上心配なことはないでしょう。
そして、一番恐ろしいのは、本人にその自覚がないということです。
実は、いびき防止には、家族の協力が不可欠なのです。
口をあけて寝ているようならば、横向きに寝かしてみるとか、頭の位置を変えてみるのもいびき防止の方法です。
それでも、いびきが続いたり、苦しそうな様子が伺えるのであれば、病院で検査を受けるように勧めましょう？
たかがいびきと放っておくと、心筋梗塞や脳溢血を引き起こすこともあるそうです。
治療を受ければ確実に改善される病気ともいわれていますから、まずは専門医の診察を受けましょう。